[...] 2miesiące+przerwa i teraz startuje znów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak A) 1 Martwy ciag (12/10/8) 2 Dzień dobry (12/10/8) 3 Wyciskanie na klatę na płasko (12/10/8) 4 Wiosłowanie w siadzie na maszynie (12/10/8) 5 Wyciskanie [...]
Witam, od lipca zaczynam dość ciężką pracę na budowie na którą dodatkowo będę musiał dojeżdżać dodatkowo rowerem 15 km w jedną stronę. Czy możecie polecić mi jakieś suplementy które pomogą mi to lepiej znieść? W tamtym roku miałem podobną prace i byłem wykończony. Szukam czegoś co zwiększyłoby moją wytrzymałość.
[...] priorytetem jest "wyostrzenie" miesni, w sesie zrobić "kaloryfer", przypakować bicka :D Chciałbym po prostu stać się silniejszy, po prawić kondycje itp. Chciałbym się też spytać o jakieś suplementy (?), lub jak nabrać masę (178cm wzrostu, 60kg wagi) jakieś białko czy coś? (Nie znam się na tym zabardzo :D) Pozdrawiam i czekam na pomoc : )
[...] w tym nogi .Z góry dziękujem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 190 Cel treningowy: ogólny Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: zadne
[...] czy to dobre miejsce na takie pytanko, a wiec mam 28 lat i amatorskie doświadczenia z siłownia, ostatni raz 6 lat temu i od 3 tyg. chodzę ponownie na siłownie, 168 cm, 77 kg suplementy: białko i kreatyna. Postanowiłem ćwiczyć na masę mięśniowa, a oto moje pytanie czy można robić 3 dniowy i 4 dniowy trening na siłowni ? wygląda tak: 1.Tyd. [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące trening ACT Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty,gryf łamany,sztangielki,modlitewnik,ławka Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
witam chce przejsc na diete na rzezbe... znalazlem pewno diete ne necie i daje ja do oceny i poprawek... a i mam pytanie czy do diety na rzezbe mogl bym dorzucic kreatyne??? 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:179 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35cm -Klata:107 -Udo:50 -Talia:84 5 .STAZ NA SILOWNI: 1rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Rzezba 7 . [...]
tel używany , obudowa nosi ślady użytkowania , telefon ma ok 2,5 roku ,, mam do niego pudełko , słuchawki , ładowarkę , fotki http://img148.imageshack.us/gal.php?g=img0887g.jpg co do ceny to do uzgodnienia na gg 2240600 , chętnie wymienie sie na jakies suplementy/odżywki ewentualnie jakies mp3
[...] przedszkola i przed tv. Chipsy cola ciastka? Czemu nie?! Jadłam dzień i w nocy. Mam 25lat 168cm i 82 kg. Próbowałam pójść na łatwiznę i lykalam meridie adipexy itd. Czas ruszyć się z kanapy. Od jakich ćwiczeń na siłowni zacząć? Jakie suplementy? Pomocy. Planuje chodzić 3x w tyg na siłownię /SFD/2020/9/14/b24e8396a85f40acbc31ec328d9a6878.jpg
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa / rzeźba ? Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest ale zabardzo nieprzestrzegana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] zazwyczaj trzymaniu diety przybrałem na masie z 55kg do 71kg. Teraz będę się zabierał za 4 cykl (od ostatniego pół roku minęło) i zastanawiam się nad tym, jakie suplementy wybrać: - kreatyna -> ostatnio było activlab creatine capsules, co byście wybrali, żebym poczuł efekt? - gainer -> chcę wybrać coś zdroworozsądkowo, trzymam dietę, [...]
[...] nie jestem jakis mega chudy) ale co z tego ze chodze na silownie jak mam 30 w lapie ;c jak jest zajawka na silownie to chyba najwazniejsze ale chyba potrzebne mi beda jakies suplementy... jem w zasadzie bardzo duzo miesa troche owocow i malo warzyw, no ale nie wazne ile jem i czy fast foody czy cos, ja poprostu nie moge przytyc ( cale zycie [...]
[...] dieta musi być ale trudną ją utrzymać, szkoła i praca wieczorami. Jeść staram sie zdrowo, owoce jabłka, mandarynki troszkę warzyw, ryż, kurczak na oliwie z oliwek, jajka tez na oliwie, słonecznik. Chciałbym się Was jeszcze spytać czy brać jakieś suplementy, zależy mi by schudnąć a jednocześnie mieć coś mięśnia. Jakieś spalacze czy coś? pozdrawiam
[...] krece 250-350 km, organizm mocno dostaje w kosc. Zalezy mi na poprawie wydolnosci, szybszej regeneracji organizmu oraz wzroscie sily. W zwiazku z tym chce zapytac jakie suplementy sa mi potrzebne/ sa wskazane zeby je zastowowac. Osobiscie pomyslalem o takim zestawieniu: BCAA jako antykatabolik Kreatyna (na początku sezonu w okresie zimowym ) [...]
[...] 17 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6-7 miesiecy Uprawiane inne sporty: mma 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: staram sie utrzymywac Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: mono vitalmaxa 300g + mass xxl 6kg
[...] inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka płaska, sztangielki, wkrótce drążek Dieta: ujemny bilans kaloryczny Zażywane suplementy: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie- 60kg, na biceps po 17 kg Przeciwwskazania [...]
Witam ten temat byl pewnie 1000x i wiecej pisany na tym forum ale ja npisze go jeszcze raz :P wiec... Mam 18 lat i cwiczylem juz kiedys na silowni okolo 5miesiecy Waze 73kg i mam 173cm wzrostu Chcialbym zaczac trening od przyszlego tygodnia chcialbym zzucic zbeedny tluszcz z brzucha Czy moglby mi ktos dobrac te 3 rzeczy w calos czyli Diete Trening [...]
[...] Wzrost : 173 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na słowni : w zasadzie zerowy Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : zwracam uwagę na to co jem Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kompleks witamin, tran
